普拉提是一种老少皆宜的健身方法。它能够增强身体的新陈代谢，促进呼吸系统与循环系统的功能，改善骨骼的密度并能强健肌肉。此外，普拉提还能够纠正不良体态，美化身形，提高身体的平衡能力与协调能力，以及增强肌肉的灵活性。因此，经过普拉提锻炼后的你，从内到外变得焕然一新，活力四射，亮丽迷人

    双臂上举

    此练习将简单的动作融入到呼吸练习中去，双臂上举时，会轻松地使肺脏充满气体不但增强肺功能，而且还增加了血液中氧气的含量，对于强身健体十分有好处。注意：在练习过程中避免耸肩。

    1)盘坐在垫子上，身体保持挺直，两臂向两例伸展，掌心向上，指尖稍离开垫子为宜。在整个练习动作中 ......